Gewoontes voor de vroege ochtenden

Soms heb je geen zin om op te staan of misschien ben je wel geen ochtendmens en maakt dit de ochtenden alleen maar moeilijker. Maar met een aantal tips waar jij gewoontes van maakt kan jij de vroege ochtenden veel beter aan!

  1. Ga optijd naar bed

Ieder mens heeft tussen de 6 en 9 uur slaap nodig. Probeer elke dag minimaal 6 uur te slapen en ga daarom optijd naar bed. Wanneer je vroeg op wilt staan is het belangrijk dat je goed uitgerust bent.

2. Stap op zodra de wekker gaat

Snoozen maakt het opstaan alleen maar moeilijker. Sta op zodra de wekker gaat. Kan je dit niet? Zet je wekker dan aan de andere kant van de kamer en zet het geluidsniveau zo hoog mogelijk. Zo moet je uit bed gaan en ja, nu je toch uit bed bent hoef je er niet meer in.

3. Drink een grote glas water

Zet een grote glas water naast je bed en drink hem meteen op nadat je wakker bent. Zo voel je je meteen frisser en zorg je goed voor je lichaam. Want ook je lichaam heeft hydratatie nodig, want de afgelopen uren heeft die dit niet gekregen.

4. Leg je kleren en je tas de avond van te voren klaar

Dit scheelt in de ochtend zoveel stress en energie. Zo hoef je alleen je uitgekozen outfit te pakken en klaar!

5. Zorg voor een goed ontbijt

Sla nooit een ontbijt over, want dan heb je niet genoeg energie om jouw dag goed te beginnen. Zelf maak ik de avond van te voren mijn ontbijtje klaar om te eten in de trein. Dat is dan een bakje kwark met fruit of overnight oats.

6. Plan tijd in voor jezelf

Ga bijvoorbeeld lezen of schrijf in je dagboek. Je kan er ook voor kiezen om yoga te doen om je beter te voelen in de vroege ochtenden.

7. Maak een routine in je ochtend

Plan je ochtend goed uit. Schrijf alle dingen op die je ‘s ochtends wilt doen en hoeveel tijd je daarvoor denkt nodig te hebben. Afhankelijk van je routine kan je dit indelen. Bijvoorbeeld;

6:00 wekker

6:00 – 6:15 mediteren (zelf gebruik ik de app Headspace)

6:15 – 6:45 ontbijten

6:45 – 7:15 yoga

7:15 – 8:00 omkleden en klaarmaken

8:00 uit huis

Het fijne aan deze ochtendroutine is dat ik mijn dag rustig en kalm begin. Ik ben beter gefocust en heb meer energie en zin in de dag!

Af en toe verandert deze routine natuurlijk. Want je kan niet altijd een gepland leven hebben natuurlijk. Af en toe komen er spontane dingen tussen die ik dan moet doen in de vroege ochtend.

Vroeg opstaan is mogelijk!

Vroeg opstaan kun je jezelf echt aanleren. Met een fijne ochtendroutine kan jij je dag energiek beginnen! Doe het rustig aan en zorg voor wat motivatie om je bed uit te komen.

Heb je nog tips voor de vroege ochtenden?

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s